Wie viele Wiederholungen?

Wenn eine erste Wiederholung in angemessener Geschwindigkeit durchgefürt werden kann, stellt sich die Frage, wie oft man diese Übung wiederholen sollte, um den bestmöglichen Trainingserfolg zu erzielen.

Das hängt viel von den individuellen Zielen ab, jedoch gilt für uns:

Das Ziel ist die Reduktion und Prävention von Schmerzen.

Das Dutzend

Entsprechend gilt bei den Übungen, dass mehr als zwölf Wiederholungen meist nicht zielführend sind.

Bei manchen Übungen kann es sehr schwierig sein, zwölf Wiederholungen zu schaffen. Dann eignen sich Variationen und aufbauende Übungen, um die notwendige Kraft, Koordination und Beweglichkeit zu entwickeln.

Andererseits erscheinen uns manche Übungen sehr einfach und zwölf Wiederholungen sind ein „Klacks“. Dann bieten wir Variationen an, um diese anspruchsvoller zu gestalten – oder es ist Zeit, auf die nächstschwierigere Übung zu wechseln.

Diese Varianten führen wir zu den einzelnen Übungen an.